इंपोस्टर सिंड्रोम से निपटना

मुझे अपने कामकाजी जीवन के एक बड़े हिस्से के लिए धोखाधड़ी की तरह महसूस हुआ। हर प्रमोशन, हर बड़े प्रोजेक्ट और हर चुनौती के साथ यह डूबती हुई भावना आई - "मैं एक धोखेबाज हूं और वे जल्द ही इसका पता लगाने वाले हैं।" "मैं इसके लायक नहीं हूं।" "उन्होंने शायद इस परियोजना, स्थिति या चुनौती के साथ मुझ पर भरोसा करने में गलती की।" और हर बार जब मैंने इसे खींच लिया और उन उम्मीदों पर खरा उतरा और कभी-कभी उनसे भी आगे निकल गया, तो अपने कौशल और क्षमताओं पर विश्वास करने और अपनी उपलब्धि का जश्न मनाने के बजाय, मेरे आंतरिक आलोचक मेरी उपलब्धि को सही ठहराने के लिए एक और कहानी लेकर आए - "शायद यह भी था आसान। अगर मैं यह कर सकता हूं तो कोई भी कर सकता है।" "मुझे लगता है कि मैं इस बार भाग्यशाली रहा।" “मेरे पास स्मार्ट और प्रतिभाशाली लोगों से भरी टीम थी। यह सब उन्हीं की वजह से है।" मेरी भावनाएँ केवल मुझे दिखाई दे रही थीं। मैंने कभी यह साझा नहीं किया कि मैंने किसी के साथ ऐसा महसूस किया है। बाकी सभी ने मेरा एक अलग पक्ष देखा जिसके बारे में मुझे विश्वास नहीं था कि यह अस्तित्व में है। एक स्मार्ट, प्रतिभाशाली, आत्मविश्वासी और अत्यधिक कुशल व्यक्ति जो अपने काम में अच्छा था। जिस पर वे विश्वास करते थे। किसी पर वे उच्च-स्तरीय जिम्मेदारियों के साथ भरोसा कर सकते थे। मुझे आज भी याद है जब मैंने पहली बार यूएस में एक क्लाइंट के लिए काम करने के लिए यात्रा की थी। हवाई अड्डे पर प्रतीक्षा करते समय, हर बार जब मेरा फोन बजता, तो मुझे लगता था कि यह मेरा बॉस होगा जो मुझे यह बताने के लिए बुला रहा है कि उसने गलती की है और मैं इस काम को करने के लिए योग्य नहीं हूं। क्लाइंट साइट पर, मैं हर दिन उजागर होने की भावनाओं के साथ जाग गया और जल्द ही पता चला। लेकिन उनमें से कोई भी भावना जो उस समय इतनी वास्तविक लगती थी, सच नहीं हुई। केवल अधिक परियोजनाएं। अधिक ग्राहक। अधिक यात्रा। और प्रत्येक यात्रा के साथ, हर नई परियोजना, और प्रत्येक ग्राहक, अयोग्य महसूस करने का चक्र, निरंतर भय के साथ जीना, और एक बार जब यह सब खत्म हो गया तो राहत महसूस करना खुद को दोहराया गया। जो बरसों तक चलता रहा! हालाँकि उस समय मैं अकेला महसूस कर रहा था, मैं अकेला नहीं था। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल साइंस ने खुलासा किया है कि 70% से अधिक लोग अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर कार्यस्थल के धोखेबाज विचारों से प्रभावित होते हैं। यह काफी महत्वपूर्ण है। शोध करना इम्पोस्टर सिंड्रोम का अनुभव इम्पोस्टर सिंड्रोम, हालांकि आमतौर पर साझा की जाने वाली भावना काफी अनूठा अनुभव बन जाती है। प्रत्येक व्यक्ति पर इसका प्रभाव न केवल वे कैसा महसूस करते हैं, बल्कि यह भी कि वे कैसे व्यवहार करते हैं और बाद में कैसे कार्य करते हैं, में भिन्न होता है। उदाहरण के लिए… आपका आंतरिक संवाद आपको चुप रहने के लिए कह सकता है और अपनी राय तब तक नहीं बता सकता जब तक कि आप इसकी शुद्धता के बारे में 100% आश्वस्त न हों। चिंता है कि सही से कम उत्तर आपको बेनकाब कर देगा। जब आपको सहायता की आवश्यकता हो, तो आपका आंतरिक आलोचक आपको रोक सकता है। क्या होगा अगर मदद मांगना आपको अक्षम दिखता है और दूसरों को बताता है कि आप इस पद के लायक नहीं हैं? आप देर तक रुक सकते हैं और अपने आस-पास के सभी बुद्धिमान और स्मार्ट लोगों के साथ बने रहने के लिए अतिरिक्त मेहनत कर सकते हैं। आखिरकार, आपका निर्णय स्वयं आपको बताता है कि यदि आप अधिक काम नहीं करते हैं, तो आप बहुत पीछे रह जाएंगे। आप एक महत्वपूर्ण असाइनमेंट को इस चिंता के साथ टालते रहते हैं कि आप उसे खराब कर देंगे। कम आने के अपमान के माध्यम से खुद को रखने की तुलना में कोशिश न करना बहुत आसान है। जो चीज आपको पीछे रखती है वह डर नहीं है, बल्कि उसके प्रति आपका नजरिया है। आप इस रवैये को जितना सख्त रखेंगे कि डर कुछ 'बुरा' है और जब तक वह दूर नहीं हो जाता, तब तक आप वह नहीं कर सकते जो आप चाहते हैं, आप उतने ही अधिक अटके रहेंगे - रस हैरिस मेरे लिए, भावना को नाम देने से ज्यादा, मुझे अंतर्निहित व्यवहारों और कार्यों का विश्लेषण करने की ज़रूरत थी, जिन्हें मैंने जानबूझकर या अनजाने में नकल तंत्र की मेरी भावनाओं से निपटने के लिए तंत्र का मुकाबला करने के रूप में उठाया था। विनाशकारी व्यवहार जिन्होंने मुझे अपनी पूरी क्षमता का उपयोग करने से दूर रखा। व्यवहार जो न केवल मेरे अपने विकास के लिए हानिकारक थे बल्कि मेरे आस-पास के लोगों को भी चोट पहुंचाते थे। जितना अधिक मैंने इन व्यवहारों पर ध्यान दिया, उतना ही मुझे फंसा हुआ महसूस हुआ। मुझे अनस्टक होने और अपनी क्षमता को पुनः प्राप्त करने की आवश्यकता थी। मुझे इन व्यवहारों से छुटकारा पाने की जरूरत थी। मेरा विश्लेषण और शोध मुझे 5 अलग-अलग व्यवहारों की ओर ले जाता है जिन्हें हम धोखेबाज सिंड्रोम से निपटने के लिए रणनीतियों का मुकाबला करने के रूप में उठा सकते हैं। मैंने इनमें से कई व्यवहारों को अपने जीवन के विभिन्न बिंदुओं पर प्रदर्शित किया। धोखाधड़ी की भावनाओं से निपटने के लिए मेरी डिफ़ॉल्ट मुकाबला रणनीति की तरह, मेरे पास एक प्रमुख भी था। आप किसके साथ पहचान कर सकते हैं? धोखेबाज सिंड्रोम से निपटने के लिए 5 रणनीतियों का मुकाबला शिथिलक यदि आप चीजों को अंतिम क्षण तक टालने या उन्हें विलंबित करने की प्रवृत्ति रखते हैं तो आप एक विलंबकर्ता हैं। आप जो चाहें बहाने दे सकते हैं "मुझे समय नहीं मिल रहा है" "मैं दबाव में अच्छी तरह से काम करता हूं", लेकिन आपको जो करने की ज़रूरत है उससे बचने का असली कारण समय की कमी या महान काम करने की आपकी क्षमता नहीं है एक समय की कमी के तहत। यह एक बुरा काम करने का आपका डर है, जिससे आपको और दूसरों को यह स्पष्ट हो जाता है कि आप वास्तव में एक धोखेबाज हैं। कभी-कभी, हम सभी विलंब करते हैं। लेकिन अगर आप धोखेबाज सिंड्रोम की भावनाओं से निपट रहे हैं, तो विलंब एक बार की बात नहीं है। यह एक आदत की तरह अधिक है। और हर बार जब आप इस तरह से व्यवहार करते हैं और फिर भी एक अच्छा परिणाम प्राप्त करते हैं, तो अप्रत्याशित सफलता केवल आपकी धोखेबाज भावनाओं को तेज करती है और आपके द्वारा खोजे जाने के विश्वास को पुष्ट करती है। आखिरकार, आपने प्रयास नहीं किया और इस परिणाम के लायक नहीं हैं। हो सकता है कि आपने फिर से सभी को बेवकूफ बनाया हो, लेकिन लंबे समय तक नहीं। जब भी आप असफलता के डर से अपने आप को चीजों को टालते या देरी करते हुए पाते हैं, तो अपने आप से ये प्रश्न पूछें: ऐसा क्या है जिससे मैं बचने की कोशिश कर रहा हूँ? इसे बंद करने का मेरा वास्तविक कारण क्या है? अगर मैं इसे अपना सर्वश्रेष्ठ शॉट देता हूं तो सबसे बुरा क्या हो सकता है? मैं वास्तव में इस बात की इतनी परवाह क्यों करता हूं कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं कि मैं सफलता के अपने मौके को तोड़फोड़ करने को तैयार हूं? मैं आज क्या एक छोटा कदम उठा सकता हूं? मुझे लगातार प्रगति करने से क्या रोक रहा है? मुझे इससे कैसे छुटकारा मिल सकता है? जबरन दक्षता का नियम कहता है कि सब कुछ करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण काम करने के लिए हमेशा पर्याप्त समय होता है - ब्रायन ट्रेसी महत्वपूर्ण कामों को अच्छी तरह से करने पर ध्यान केंद्रित करके और उनकी ओर छोटे-छोटे कदम उठाकर आप अपनी शिथिलता से छुटकारा पा सकते हैं और अपने प्रयास को एक महत्वपूर्ण योगदान में बदल सकते हैं। पूर्णतावादी आप एक पूर्णतावादी हैं यदि आपके पास गलत क्या है, इसकी एक लंबी सूची है, लेकिन इसके सही होने का केवल एक ही तरीका है - आपका तरीका। अनुकरणीय प्रदर्शन, उच्च मानक, और 100% सही परिणाम जिस तरह से आप उम्मीद करते हैं। चीजें आपके तरीके से होनी चाहिए या वे बस "काफी अच्छी" नहीं हैं। जब कोई प्रोजेक्ट अच्छा होता है, तो आप अपने प्रदर्शन से खुश होने के बजाय हमेशा पाते हैं कि एक चीज जो आप बेहतर कर सकते थे - लॉन्च न करने का आपका सही बहाना। आप इस चिंता के साथ अपना काम करने से डरते हैं कि दूसरे इसे पसंद नहीं करेंगे और आप बेनकाब हो जाएंगे। एक लेखिका और कवि जूलिया कैमरून ने इसे खूबसूरती से अभिव्यक्त किया है "पूर्णतावाद सर्वश्रेष्ठ की तलाश नहीं है। यह अपने आप में सबसे खराब की खोज है, वह हिस्सा जो हमें बताता है कि हम जो कुछ भी करते हैं वह कभी भी पर्याप्त नहीं होगा-कि हमें फिर से प्रयास करना चाहिए" और एक लेखक जेनिफर व्हाइट ने कहा, "पूर्णतावाद का सही होने के साथ कुछ लेना देना नहीं है। इसका उच्च मानकों से कोई लेना-देना नहीं है। पूर्णतावाद खुद को आगे बढ़ने से इंकार करना है।" आपका पूर्णतावादी रवैया इस बात को भी प्रभावित करता है कि आप दूसरों के साथ कैसे सहयोग करते हैं। प्रतिनिधिमंडल आपके लिए आसान नहीं है। यदि यह आपकी नौकरी का हिस्सा है, तो आप इसे कर सकते हैं, लेकिन आप अपनी टीम के काम से कभी संतुष्ट नहीं होते हैं, अक्सर गुस्सा, असंतुष्ट और निराश महसूस करना छोड़ देते हैं। आपका पूर्णतावाद आपकी टीम को धीमा कर देता है। दूसरों को अपने उच्च मानकों को पूरा करने के लिए प्रेरित करने से आपके साथ काम करने के लिए प्रतिरोध और अनिच्छा पैदा होती है। आप किसी और के काम को फिर से करने की प्रवृत्ति भी विकसित कर सकते हैं, भले ही उन्होंने आपके आंतरिक पूर्णतावादी को संतुष्ट करने के लिए बहुत अच्छा काम किया हो। आपका इरादा गलत नहीं हो सकता है, लेकिन यह उन्हें बताता है कि वे सक्षम नहीं हैं और आप उन पर भरोसा नहीं करते हैं। अब, मैं किसी भी तरह से यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आपको अपनी टीम के लिए उच्च मानक निर्धारित नहीं करने चाहिए या उत्कृष्टता से कम की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए। लेकिन उत्कृष्टता और पूर्णतावाद दो अलग-अलग चीजें हैं। उत्कृष्टता एक महान परिणाम प्राप्त करने के लिए अपनी और दूसरों की क्षमता का उपयोग करने के बारे में है। पूर्णतावाद जुनून के बारे में है। पूर्णता संभव प्रतीत हो सकती है यदि आप केवल पर्याप्त प्रयास करते हैं, अधिक समय तक काम करते हैं और बेहतर करते हैं, लेकिन यह वास्तव में एक मृगतृष्णा है जो मोहक रूप से पहुंच से बाहर है। आप खुद को इस खूबसूरत नखलिस्तान की ओर धकेल सकते हैं, लेकिन जब आप वहां पहुंचते हैं तो क्या होता है? देखने के लिए कुछ भी नहीं है, या यह आपके विचार से कहीं अधिक दूर हो जाता है। पूर्णता के लिए लक्ष्य करने का अर्थ है कि आप कभी भी स्थिर नहीं बैठ सकते और उस स्थान का आनंद नहीं ले सकते जिस पर आप अभी हैं; यह आपको संतुष्ट महसूस करने से रोकता है और आपके पास पहले से मौजूद सभी चीजों को कम आंकने के लिए प्रोत्साहित करता है क्योंकि यह पर्याप्त नहीं है - जेसामी हिबर्ड जब भी आप खुद को यह सोचते हुए पाएं कि कुछ सही नहीं है, इसमें सुधार की जरूरत है, या यह काफी अच्छा नहीं है, तो अपने आप से ये प्रश्न पूछें: मुझे क्या विश्वास है कि यह महत्वपूर्ण है? क्या मेरी राय दूसरों की बातों से मेल खाती है? उनकी सहमति या असहमति का कारण क्या है? यह परिवर्तन न करने का क्या प्रभाव होगा? सबसे बुरा क्या हो सकता है? मैं इसके स्थान पर और क्या कर सकता हूँ जो मुझे, मेरी टीम और मेरे संगठन के लिए अधिक मूल्य लाएगा? आप अपने प्रयासों को कहां लगाते हैं और हर छोटी चीज पर अपना समय और ऊर्जा बर्बाद न करते हुए, आप धीरे-धीरे अपनी पूर्णतावादी प्रवृत्ति से छुटकारा पा सकते हैं और अधिक सार्थक योगदान दे सकते हैं। अधिक काम करने वाला यदि आपके आस-पास के सभी स्मार्ट और बुद्धिमान लोगों द्वारा भयभीत होने से बचने के लिए कड़ी मेहनत, अधिक तैयारी और लंबे समय तक आपकी डिफ़ॉल्ट रणनीतियाँ हैं, तो आप एक अधिक काम करने वाले हैं। आप मानते हैं कि बिना एक्सपोज किए आप यहां तक आए हैं, इसका एकमात्र कारण यह है कि आपकी किसी और की तुलना में अधिक मेहनत करने की क्षमता है। अयोग्यता, कड़ी मेहनत और सफलता की भावना का यह कभी न खत्म होने वाला चक्र, जिसके बाद अधिक अयोग्यता होती है, केवल एक जाल है। इससे पहले कि आप इसे जानें, यह आपको वर्कहॉलिक में बदल देता है। यह आपको इस विश्वास के साथ अपने पैर की उंगलियों पर रखता है कि आपकी धोखाधड़ी को कवर करने का एकमात्र तरीका बाकी सभी की तुलना में अधिक मेहनत करना है। अत्यधिक मेहनत करने से आपके धोखेबाज सिंड्रोम की भावनाओं का मुकाबला हो सकता है, लेकिन आपको जो कीमत चुकानी पड़ती है वह काफी अधिक है। सारा समय काम करने में व्यतीत करने से आप अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं जिससे थकावट और जलन होती है। आप अपने परिवार के साथ भी कम समय बिता सकते हैं। क्या आपकी पेशेवर सफलता वास्तव में इस बलिदान के लायक है? कुछ भी अच्छा करने के लिए आवश्यक कड़ी मेहनत को केवल अपनी अयोग्यता की भावनाओं को छिपाने के लिए कड़ी मेहनत करने से अलग करने के लिए, ये प्रश्न पूछें: इन अतिरिक्त घंटों को लगाने का मेरा क्या कारण है? दूसरों के सामने अपनी योग्यता साबित करने के लिए कड़ी मेहनत करने के बजाय, क्या होगा यदि मैं केवल अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने पर ध्यान केंद्रित करूं? ये अतिरिक्त घंटे मुझे कमाने में क्या मदद करेंगे? मेरे लिए यह महत्वपूर्ण क्यों है? ये अतिरिक्त घंटे मुझे किससे बचने में मदद करते हैं? मैं उन चीजों से बचने में सही क्यों हूं? अपना समय और ऊर्जा सावधानी से खर्च करने से, आप अपने जीवन पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त करेंगे, कम समय में अधिक हासिल करेंगे और इस प्रक्रिया में खुद को मारे बिना कुछ भी महत्वपूर्ण हासिल करने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास का निर्माण करेंगे। लोगों को खुश करने वाला आप लोगों को खुश करने वाले हैं यदि आपके सभी कार्य दूसरों को आपको पसंद करने के लिए मनाने की आपकी इच्छा से उपजे हैं। आप उनकी स्वीकृति और स्वीकृति की सख्त तलाश करते हैं, इसलिए नहीं कि आप उनके फैसले पर भरोसा करते हैं, बल्कि एक उपाय के रूप में उन्हें यह विश्वास दिलाने के लिए कि आप हैं। आप सोचते हैं कि दूसरों को यह पता लगाने की संभावना कम है कि आप एक धोखेबाज हैं यदि वे आपको पसंद करते हैं। ** **वास्तविक देखभाल में दूसरों की मदद करना विश्वास स्थापित करने और काम पर बेहतर संबंध बनाने में एक लंबा रास्ता तय करता है। लेकिन जब यह दूसरों को आपके बारे में सोचने के लिए प्रेरित करने की इच्छा से उत्पन्न होता है, जो उन्हें खुश करने वाली चीजों को करने से वे आपको कैसे समझते हैं, अपने स्वयं के मूल्य की भावना को स्थापित करने के लिए निरंतर सत्यापन, स्वीकृति और अनुमोदन प्राप्त करना, यह पूरी तरह से हानिकारक है आपका अपना और दूसरों के साथ आपका रिश्ता। इसके मूल में, अच्छा होना हर चीज को सहज बनाकर दूसरों द्वारा पसंद किए जाने के बारे में है। कोई लहर नहीं, कोई घर्षण नहीं। यह इस (बेहद गलत) सिद्धांत पर आधारित है: अगर मैं दूसरों को खुश करता हूं, उन्हें वह सब कुछ देता हूं जो वे चाहते हैं, एक कम प्रोफ़ाइल रखें, और पंख न फेंटें या कोई असुविधा पैदा न करें, तो दूसरे मुझे पसंद करेंगे, मुझसे प्यार करेंगे, और मुझ पर बरसेंगे स्वीकृति और कुछ भी जो मुझे चाहिए - अजीज गाजीपुरा अस्वीकृति के डर में निहित आपके कार्यों के साथ, की भावना , असफलता का जोखिम, दूसरों को नाराज करने से बेचैनी, और उनकी अस्वीकृति प्राप्त करने का साहस न होने के कारण, आप अपनी धोखेबाज भावनाओं को उत्कृष्टता प्राप्त करने के रास्ते में आने देते हैं। बेबसी जब भी आप अपने आप को कुछ ऐसा करते हुए देखें क्योंकि यह करना सही है, बल्कि इसलिए कि आप पहचान से डरते हैं, तो ये प्रश्न पूछें: मेरे वर्तमान व्यवहार को क्या चला रहा है - अस्वीकार किए जाने का डर या मदद करने की सच्ची इच्छा? क्या मैं वास्तव में मुझे पसंद करने के लिए दूसरों को मूर्ख बनाकर बेहतर संबंध बना सकता हूँ? मैं वास्तव में अपने काम में मूल्य जोड़ने के लिए क्या कर सकता हूं? वास्तव में क्या करना सही है? क्या अधिक महत्वपूर्ण है - अनुमोदन प्राप्त करना या मूल्य जोड़ना? अनुमोदन प्राप्त करने की अपनी प्रवृत्ति को त्यागकर और अपने स्वयं के मूल्य के अपने उपायों पर भरोसा करके, आप लोगों को खुश करने वाले से एक अत्यधिक मान्यता प्राप्त और मूल्यवान योगदानकर्ता के रूप में स्थानांतरित हो सकते हैं। स्वयं को कम करने वाला यदि आप अपने आस-पास हो रही हर अच्छी चीज़ को नज़रअंदाज़ करते हुए अपनी गलतियों पर ओवर-इंडेक्स करने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो आप एक आत्म-हानिकारक हैं। एक अच्छा काम करने के लिए खुद को बधाई देने के बजाय, आप एक छोटी सी बात के बारे में सोचते हैं जो गलत हो गई। इस तरह आपके दिमाग में संवाद चलता रहता है। "हर गलती मेरी क्षमता को दर्शाती है।" "हर असफलता दूसरों को संकेत देती है कि मैंने अपना रास्ता धोखा दिया है और मैं इस पद के लिए पूरी तरह से अयोग्य हूं।" गलतियों और असफलताओं पर ओवर-इंडेक्सिंग और हर कीमत पर उनसे बचने की कोशिश करने से आप उन अवसरों को छोड़ देते हैं जिनके लिए आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम उठाने की आवश्यकता होती है। आप सुरक्षित खेलने की कोशिश करते हैं, उन चीजों से चिपके रहते हैं जिन्हें आप अच्छी तरह से जानते हैं और चुनौतियों से बचते हैं। आपका व्यवहार न केवल आप जो हासिल करते हैं उसे कम करता है बल्कि आपको उन अवसरों को भी छोड़ देता है जो आप प्रदर्शन करने के लिए बहुत उपयुक्त थे, अपनी उपलब्धियों और सफलता को सीमित करते हुए। जब भी आप खुद को अपनी गलतियों के बारे में सोचते हुए पाएं या एक महान अवसर को गंवाने के बारे में सोचें, तो ये प्रश्न पूछें: मेरे कम्फर्ट जोन में रहने से मुझे क्या हासिल करने में मदद मिलेगी? अगर मैं कभी गलती नहीं करता तो मैं कैसे सीख सकता हूं और बढ़ सकता हूं? मेरी पिछली असफलताएँ और गलतियाँ मुझे क्या सिखाती हैं? नया अवसर मुझे क्या सीखने में मदद करेगा? एक छोटा सा कदम क्या है जो मैं अपनी स्वयं की कथित सीमाओं को दूर करने के लिए उठा सकता हूं? अपने विकास को समझना आपके आराम क्षेत्र से एक कदम बाहर है और गलतियों और असफलताओं को आगे बढ़ाने के अवसरों के रूप में उपयोग करके, आप एक अत्यधिक निपुण व्यक्ति बनने के लिए अपनी यात्रा में अद्भुत चीजें कर सकते हैं। अपनी धोखेबाज़ भावनाओं को छुपाना आपको केवल खरगोश के छेद से नीचे धकेलता है जबकि उन्हें बहादुरी से सीखना आपके दिमाग को नई संभावनाओं के लिए खोलता है। सारांश यह मानना कि आप एक धोखेबाज हैं, एक धोखाधड़ी एक सार्वभौमिक भावना है। 70% से अधिक लोग अपने जीवन में कभी न कभी ऐसा महसूस करते हैं। यद्यपि इम्पोस्टर सिंड्रोम अपर्याप्तता की भावनाओं से जुड़ा हुआ है और यह सोच रहा है कि आप जो कुछ भी करते हैं वह कभी भी पर्याप्त नहीं होता है, यह आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में कैसे खेलता है और आप पर क्या प्रभाव डालता है यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अंतर्निहित व्यवहारों और कार्यों पर ध्यान देना है कि ऐसी भावनाएं उत्पन्न होती हैं। एक धोखेबाज होने की आपकी भावनाएँ आपको एक विलंबकर्ता, पूर्णतावादी, अधिक काम करने वाले, लोगों को खुश करने वाले, या एक आत्म-कम करने वाले में बदल सकती हैं। यदि आप महत्वपूर्ण चीजों को टाल देते हैं या खराब परिणाम उत्पन्न करने के डर से देरी करते हैं तो आप एक विलंबकर्ता हैं जिससे दूसरों को यह स्पष्ट हो जाता है कि आप एक धोखेबाज हैं। आप एक पूर्णतावादी हैं यदि आपके पास मामूली विवरणों के बारे में जुनूनी होने की प्रवृत्ति है और इस चिंता के साथ 100% सही परिणाम उत्पन्न करते हैं कि पूर्ण से कम कुछ भी आपको बेनकाब कर देगा। यदि आपके कौशल और क्षमताओं की कथित कमी को पूरा करने के लिए लंबे समय तक और कड़ी मेहनत ही आपकी एकमात्र रणनीति है, तो आप अधिक काम करने वाले हैं। यदि आप दूसरों को अपने जैसा बनाने से आपको धोखाधड़ी के रूप में उजागर होने के खतरे से सुरक्षित महसूस कराते हैं, तो आप लोगों को खुश करते हैं। यदि आप पता लगाने के जोखिम को कम करने के लिए रडार के नीचे रहने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं तो आप एक आत्म-हानिकारक हैं। पहले प्रकाशित किया गया था। यहां